بارداری هفته به هفته – هفته سی‌ام بارداری
تنها ۱۰ هفته به تولد کودکتان باقی مانده است. تا آن زمان، انتظار اتفاقات زیر را داشته باشید.
در هفته سی‌ام بارداری چه تغییراتی در بدن صورت می‌گیرد؟
احتمالاً متوجه شده‌اید که در طول بخش آخر بارداری خود، زودتر خسته می‌شوید. این حس خصوصاً اگر خواب شب خوبی نداشته باشید، کاملاً درست است. برخی زنان، موقعیت‌های مختلف خوابیدن را امتحان می‌کنند تا بتوانند عمیق‌تر بخوابند. اگر بی‌خوابی دارید و روزبه‌روز بیشتر می‌شود، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. شاید در سه ماه سوم بارداری، نوسانات خلقی را هم تجربه کنید. برخی از شما این حالت را در ابتدای بارداری هم داشته‌اید.
به‌علاوه، بدنتان هورمون‌هایی تولید می‌کند که موجب شل شدن مفاصل می‌شوند. این امر موجب بزرگ شدن پاهایتان می‌شود. برخی زنان گفته‌اند که در دوران بارداری، اندازه پایشان، یک سایز بزرگ‌تر شده است. معمولاً این تغییر برگشت‌پذیر نیست.
اندازه کودک در هفته سی‌ام بارداری چقدر است؟
طول کودک حدود ۳۸٫۵ سانتی‌متر (CHL) و وزنش حدود ۱٫۴ کیلوگرم است.
در هفته سی‌ام بارداری برای کودک چه اتفاقی می‌افتد؟
با ادامه یافتن رشد کودک، او بخش بیشتری از رحمتان را اشغال خواهد کرد. شاید احساس نکنید که کودک فضای کافی برای رشد ندارد اما این فضا با رسیدن رحم زیر قفسه سینه تأمین می‌شود.
چشمان کودک تکامل بیشتری یافته‌اند و هم‌اکنون می‌تواند تفاوت بین تاریکی و روشنایی را تشخیص دهد. کودکان در هفته سی‌ام بارداری می‌توانند منبع نور را هم دنبال کنند. چشمان کودکان پس از تولد، تا مدت زیادی بسته است. این امر کاملاً طبیعی است. نوزادان تنها می‌توانند بر اشیایی تمرکز کنند که چند سانتی‌متر با آن‌ها فاصله دارند. درحالی‌که قدرت دید بزرگ‌سالان ۲۰/۲۰ است، این رقم در نوزادان ۲۰/۴۰۰ است.
برنامه شما برای هفته سی‌ام بارداری چه باید باشد؟
تقریباً ۱۰ هفته از بارداری شما باقی مانده است. حال باید به انواع مختلف روش‌های تسکین درد زایمان فکر کنید. علاوه بر اینکه باید در مورد این موضوع با پزشک خود مشورت کنید، باید درباره تکنیک‌های مختلف فکر کنید تا بتوانید تصمیم مناسبی بگیرید.
موارد زیر، خلاصه‌ای از گزینه‌های موجود هستند:
- زایمان طبیعی – تکنیک الکساندر، روش بردلی، هیپنوتیزم، لاماز، زایمان در آب.
- بی‌حسی موضعی – بی‌حس کردن اعصاب لگنی، ستون فقرات، اپیدورال
- بیهوشی عمومی – معمولاً از این روش هنگام زایمان استفاده نمی‌شود زیرا هوشیاری کاملاً از بین می‌رود.
- مسکن‌ها – معمولاً برای زنانی به کار برده می‌شود که به دنبال اشکال کمتر مداخله‌جویانه تسکین درد هستند. هدف از استفاده از این مسکن‌ها کاهش اضطراب و کمک به تحمل انقباض‌های عضلات است.
- تنفس منظم – انواع مختلف تنفس با سرعت و عمق معین برای آرام کردن زن باردار هنگام زایمان.
- تکنیک‌های آرامش‌بخش هنگام درد – در کنار روش‌های بالا استفاده می‌شود تا همه حواس را درگیر کند.
نکاتی برای بهتر کردن بارداری
بسیاری از زنان در این مرحله از بارداری گفته‌اند که کمردردهای بیشتری دارند. علت آن، افزایش وزن و رشد کودک است. اگر کمردرد دارید، باید به ژست خود بیشتر دقت کنید. ژست مناسب هنگام بارداری می‌تواند کمردرد را تسکین دهد. البته تصحیح عادات بد ژست بدن بسیار دشوار است اما ارزش تلاش را دارد زیرا کمردرد را کاهش می‌دهد.
نکاتی برای همسران
همسر شما مدتی است که حرکات کودک را احساس می‌کند. در هفته ۳۰ شما هم باید بتوانید این حرکات را احساس کنید. دست خود را مدتی روی شکم همسرتان بگذارید تا حرکات کودک را حس کنید. داشتن این لحظات، نه تنها پیوند شما را با فرزندتان بیشتر می‌کند بلکه فرصتی است برای گذراندن وقت با همسرتان.
