English | فارسی

سردرد در دوران بارداری – 5 علت و درمان – بخش اول

گاهی در دوران بارداری دچار سردرد می‌شوید. نیازهای بدن به دلیل رشد جنین و تغییرات زیاد آن برای به وجود آوردن زندگی جدید می‌تواند موجب بروز ناراحتی‌های ناخوشایندی شود.

سردرد در دوران بارداری – 5 علت و درمان - فارمد

سردرد در دوران بارداری یکی از ناراحتی‌های نه‌چندان خوشایندی است که مادران باردار با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. نوسانات هورمونی همان نوساناتی که موجب بروز احساسات اوایل بارداری می‌شوند موجب سردرد در سه ماه اول می‌شوند. در طول سه ماه آخر، به دلیل استرس و تنش، سردرد خواهید داشت. شکم برآمده زیبا (و سنگین) به بدنتان فشار می‌آورد. چندان خوشایند نیست که این سردردها زمانی به سراغتان می‌آیند که سعی دارید از خوردن دارو اجتناب کنید. خوشبختانه، درمان‌های بی‌خطری برای کمک به تسکین سردرد در دوران بارداری وجود دارد.

دست‌وپنجه نرم کردن با سردرد در دوران بارداری

در ادامه به دلایل سردردهای دوران بارداری و درمان‌های آن برای کمک به تسکین بی‌خطر درد برای شما و جنین اشاره می‌کنیم:

1. سردردهای حاصل از هورمون‌های سه ماه اول بارداری

وقتی لقاح انجام گرفت، سطح پروژسترون افزایش می‌یابد تا بارداری به‌خوبی ادامه یابد. پروژسترون، رحم و رگ‌های خونی ازجمله رگ‌های سر و گردن را سست می‌کند. این اتفاق به همراه افزایش جریان خون موجب سردردهای شدید می‌شود.
درمان‌های زیر می‌تواند این نوع سردردها را تسکین دهد:

  • کمپرس سرد مانند کیسه نخود سبز منجمد روی محل درد یا پشت گردن
  • عطردرمانی (آروماتراپی) حتماً برای انتخاب عطر مناسب با پزشک آموزش‌دیده مشورت کنید
  • مالیدن آرام سر، گردن و شانه‌ها
  • تنفس عمیق و متمرکز شبیه به تنفس هنگام یوگا و ورزش

2. سردردهای ناشی از ترک کافئین

اگر تا قبل از بارداری، بسیار زیاد قهوه مصرف می‌کردید، احتمالاً سردردهای ترک کافئین خواهید داشت. کافئین اعتیاد جسمی به همراه دارد پس اگر به‌یک‌باره آن را قطع کنید موجب سردردهای شدید خواهد شد.
باوجوداینکه می‌توان در دوران بارداری مقدار کمی کافئین مصرف کرد اما بسیاری از زنان تصمیم می‌گیرند که مصرف آن را بسیار کم تا کاملاً قطع کنند. اگر سردردها در روز اولی که کافئین را کاهش دادید یا قطع کردید، شروع شد، احتمالاً علت آن ترک کافئین است.
با انجام کارهای زیر، سردردتان تسکین می‌یابد:

  • مصرف کافئین را به‌آرامی کاهش دهید، هرروز مقدار کمی مصرف خود را کاهش دهید تا به مقدار دلخواه برسید
  • اگر سردرد گرفتید، یک‌تکه شکلات تلخ با کیفیت بسیار بالا بخورید

3. سردرد به دلیل کم شدن آب بدن یا قند خون

حالت تهوع صبحگاهی، بیزاری از غذا و افزایش حجم خون، رساندن آب کافی به بدن و ثابت نگه‌داشتن سطح قند خون را دشوار می‌کند. سردرد که حالت تهوع و سرگیجه را تقویت می‌کند، می‌تواند ناشی از رسیدن مواد غذایی و مایعات ناکافی و نامنظم به بدن باشد.
حالت تهوع صبحگاهی می‌تواند برای برخی چالش‌برانگیز باشد. اگر این مشکل را دارید، راه‌هایی پیدا کنید تا آن را کنترل کند تا سردردها کاهش یابند.
روش‌های دیگری که می‌تواند به شما کمک کند:

  • نوشیدن چند جرعه آب یا نوشیدنی‌های الکترولیت (آب نارگیل فوق‌العاده است) به‌صورت منظم.
  • خوردن وعده‌های غذایی کوچک یا اسنک به‌صورت منظم
  • غلات، چربی‌های سالم و پروتئین‌ها به شما کمک خواهند کرد که قند خونتان را ثابت نگه دارید
  • میوه‌های آبدار مانند طالبی، هندوانه و خانواده انگورها بخورید.
برچسب ها: