English | فارسی

بارداری هفته به هفته – هفته بیستم بارداری

بالاخره به نیمه راه بارداری رسیدید! برای کسب اطلاعات بیشتر درباره هفته بیستم بارداری، مطالب زیر را مطالعه نمایید.

هفته بیستم بارداری

چه تغییراتی در هفته بیستم بارداری در بدن صورت می­گیرد؟

هم­اکنون، سر رحم به نافتان رسیده است. احتمالاً حدود 3.62 تا 4.53 کیلوگرم، وزن اضافه کرده­اید. تا پایان بارداری احتمالاً هر هفته 0.23 تا 0.45 کیلوگرم به وزنتان اضافه خواهد شد. میزان اضافه­وزن، کمابیش به وزن شما قبل از بارداری بستگی دارد. پزشک یا ماما به شما خواهد گفت که میزان اضافه­وزنتان عادی است یا نه و اگر لازم باشد تغییراتی در رژیم غذایی و میزان فعالیتتان خواهد داد.

در هفته بیستم بارداری اندازه کودک چقدر است؟

طول کودک شما حدود 19.7 سانتی­متر و وزنش تقریباً 0.26 کیلوگرم است.

در هفته بیستم بارداری برای کودک چه اتفاقی می­افتد؟

بدن کودک با ماده سفیدرنگی به نام ورنیکس کیسوسا پوشیده شده است. این ماده از تحریک پوست کودک در برابر مایع آمنیوتیک محافظت می­کند. همچنین، خروج کودک از مجرای تولد را هنگام زایمان آسان می­کند. کودک در این مرحله شروع به تولید مکونیوم (مامیزه) ماده چسبناک مشکی یا سبز تیره که اولین مدفوع کودک پس از تولد است کرده است. تعداد کمی از کودکان در رحم یا هنگام درد زایمان، این ماده را دفع می­کنند. مکونیوم، متشکل از سلول­های ازدست‌رفته، مایع آمنیوتیکی که کمک بلعیده و ترشحات گوارشی است.

برنامه­ریزی شما برای هفته بیستم بارداری چه باید باشد؟

اکنون، زمان آن فرارسیده که به فکر زایمان خود باشید. این، یکی از خاطره­انگیزترین، تأثیرگذارترین و هیجان‌انگیزترین تجربیات زندگی شما خواهد بود. می­توانید به امیدها و آرزوهای خود برای این روز ویژه فکر کنید. می­توانید همه افکار و برنامه­های خود را برای روز زایمان در دفتری بنویسید. یادداشت­برداری به شما کمک خواهد کرد که ایده­های خود را اولویت­بندی کرده و برای آن‌ها برنامه­ریزی کنید. تنظیم برنامه زایمان به شما کمک خواهد کرد تا افرادی که در هنگام زایمان حضور دارند از آرزوها و تمایلات شما باخبر شوند.

نکاتی برای بهتر کردن بارداری

به یاد داشته باشید که باید مواد مغذی کافی در رژیم شما وجود داشته باشد، خصوصاً آهن. افزایش مصرف آهن بسیار ضروری است زیرا به تولید هموگلوبین در بدن کودک کمک می­کند و مانع از کم­خونی، زایمان زودرس و وزن پایین کودک هنگام تولد می­شود. هنگام بارداری باید روزانه 27 تا 30 میلی­­گرم آهن مصرف کنید. به دلیل اینکه حجم خونتان افزایش می­یابد، به اهم بیشتری هم نیاز دارید.

منابع مهم تأمین آهن عبارت هستند از:

  • گوشت قرمز بدون چربی
  • گوشت خوک
  • انواع لوبیا
  • اسفناج
  • میوه­های خشک
  • جوانه گندم
  • جو
  • حبوبات غنی‌شده با آهن

نکاتی برای همسران

ممکن است شما و همسرتان تم دکوراسیون اتاق فرزندتان را انتخاب کرده باشید یا هنوز انتخاب نکرد باشید. حتی اگر از جنس کودک خود اطلاع ندارید، بهتر است مقدمات زیر را مهیا کنید.

چگونه می­توانید به همسرتان کمک کنید؟

  • نقاشی اتاق کودک
  • سر هم کردن گهواره
  • خرید چند آیتم خاص برای کودک
  • تمیز و مرتب کردن کمدها یا انباری تا همسرتان فکر نکند که همه‌چیز به هم ریخته است

مهم­ترین نکته این است که هر طور می­توانید به او کمک کنید.

برچسب ها: , ,