English | فارسی
نمایش نوشته ها با برچسب: تغذیه دوران بارداری

تغذیه در دوران بارداری: آنچه نباید هنگام بارداری بخورید

وقتی باردار هستید، کودکتان هم سهمی از هر چه وارد دهان شما می­‌شود می‌­برد به همین دلیل تغذیه در دوران بارداری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. حتی اگر برخی از مواد غذایی یا برخی از مسمومیت­‌های غذایی به شما آسیب نرسانند، شاید برای کودکتان خطرناک باشند. برای جلوگیری از مسمومیت غذایی، از خوردن غذاهایی که بیش از دو ساعت (یا بیش از یک ساعت در هوای گرم) بیرون یخچال بوده­‌اند خودداری کنید. مصرف کافئین خود را به 200 میلی­‌گرم در روز کاهش دهید (یک فنجان قهوه 12 اونسی). و همان­گونه که می­‌دانید، هرگز نباید الکل مصرف کنید.

 

ویتامین‌ها و مواد مغذی لازم برای جنین و مادر

رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری در سلامت جنین و رشد آن و همچنین سلامت و قدرت مادر بسیار حائز اهمیت است. با توجه به تحقیقات انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG)، زنان باردار باید از یک رژیم غذایی که شامل غذاهای مختلف از جمله پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی است در طول دوران بارداری پیروی کنند.