بارداری هفته به هفته – هفته بیستم بارداری
بالاخره به نیمه راه بارداری رسیدید! برای کسب اطلاعات بیشتر درباره هفته بیستم بارداری، مطالب زیر را مطالعه نمایید.
چه تغییراتی در هفته بیستم بارداری در بدن صورت میگیرد؟
هماکنون، سر رحم به نافتان رسیده است. احتمالاً حدود 3.62 تا 4.53 کیلوگرم، وزن اضافه کردهاید. تا پایان بارداری احتمالاً هر هفته 0.23 تا 0.45 کیلوگرم به وزنتان اضافه خواهد شد. میزان اضافهوزن، کمابیش به وزن شما قبل از بارداری بستگی دارد. پزشک یا ماما به شما خواهد گفت که میزان اضافهوزنتان عادی است یا نه و اگر لازم باشد تغییراتی در رژیم غذایی و میزان فعالیتتان خواهد داد.
در هفته بیستم بارداری اندازه کودک چقدر است؟
طول کودک شما حدود 19.7 سانتیمتر و وزنش تقریباً 0.26 کیلوگرم است.
در هفته بیستم بارداری برای کودک چه اتفاقی میافتد؟
بدن کودک با ماده سفیدرنگی به نام ورنیکس کیسوسا پوشیده شده است. این ماده از تحریک پوست کودک در برابر مایع آمنیوتیک محافظت میکند. همچنین، خروج کودک از مجرای تولد را هنگام زایمان آسان میکند. کودک در این مرحله شروع به تولید مکونیوم (مامیزه) ماده چسبناک مشکی یا سبز تیره که اولین مدفوع کودک پس از تولد است کرده است. تعداد کمی از کودکان در رحم یا هنگام درد زایمان، این ماده را دفع میکنند. مکونیوم، متشکل از سلولهای ازدست‌رفته، مایع آمنیوتیکی که کمک بلعیده و ترشحات گوارشی است.
برنامهریزی شما برای هفته بیستم بارداری چه باید باشد؟
اکنون، زمان آن فرارسیده که به فکر زایمان خود باشید. این، یکی از خاطرهانگیزترین، تأثیرگذارترین و هیجان‌انگیزترین تجربیات زندگی شما خواهد بود. میتوانید به امیدها و آرزوهای خود برای این روز ویژه فکر کنید. میتوانید همه افکار و برنامههای خود را برای روز زایمان در دفتری بنویسید. یادداشتبرداری به شما کمک خواهد کرد که ایدههای خود را اولویتبندی کرده و برای آن‌ها برنامهریزی کنید. تنظیم برنامه زایمان به شما کمک خواهد کرد تا افرادی که در هنگام زایمان حضور دارند از آرزوها و تمایلات شما باخبر شوند.
نکاتی برای بهتر کردن بارداری
به یاد داشته باشید که باید مواد مغذی کافی در رژیم شما وجود داشته باشد، خصوصاً آهن. افزایش مصرف آهن بسیار ضروری است زیرا به تولید هموگلوبین در بدن کودک کمک میکند و مانع از کمخونی، زایمان زودرس و وزن پایین کودک هنگام تولد میشود. هنگام بارداری باید روزانه 27 تا 30 میلیگرم آهن مصرف کنید. به دلیل اینکه حجم خونتان افزایش مییابد، به اهم بیشتری هم نیاز دارید.
منابع مهم تأمین آهن عبارت هستند از:
- گوشت قرمز بدون چربی
- گوشت خوک
- انواع لوبیا
- اسفناج
- میوههای خشک
- جوانه گندم
- جو
- حبوبات غنی‌شده با آهن
نکاتی برای همسران
ممکن است شما و همسرتان تم دکوراسیون اتاق فرزندتان را انتخاب کرده باشید یا هنوز انتخاب نکرد باشید. حتی اگر از جنس کودک خود اطلاع ندارید، بهتر است مقدمات زیر را مهیا کنید.
چگونه میتوانید به همسرتان کمک کنید؟
- نقاشی اتاق کودک
- سر هم کردن گهواره
- خرید چند آیتم خاص برای کودک
- تمیز و مرتب کردن کمدها یا انباری تا همسرتان فکر نکند که همه‌چیز به هم ریخته است
مهمترین نکته این است که هر طور میتوانید به او کمک کنید.
